黄色片在线播放,日本免费黄网站,青青操手机看,99re这里只有精品99

一日三餐是我們身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)，做到科學(xué)飲食、合理搭配，可以為健康加分。若想把三餐的好處放大，抓住飯后半個小時尤為關(guān)鍵。可喜安健康生活館

每天吃一頓營養(yǎng)早餐對身體健康非常重要，而早餐后的半小時，如果也能利用好，對健康和養(yǎng)生更能事半功倍。那么，早餐后，哪些事情最好要做，哪些事情又不能做呢？【宜】

1. 吃點(diǎn)水果

早餐后吃一點(diǎn)水果是對早餐很好的補(bǔ)充。最佳的選擇是：可減少脂肪聚集的獼猴桃和降低血糖的柚子，以及維生素含量高的草莓，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。

2. 按摩膝蓋

從中醫(yī)理論上講，早晨7~9點(diǎn)主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作“長壽經(jīng)”，經(jīng)過膝關(guān)節(jié)。飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。

可喜安健康生活館 

3. 敲打小腿外側(cè)

早餐后敲打小腿外側(cè)5分鐘，有助延年益壽。這里有人體最重要的一個穴位——足三里，飯后拍打可生發(fā)胃氣、燥化脾濕，有利長壽。雖然只是一個小動作，卻可能換來20年長壽，何樂而不為？

可喜安健康生活館