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俗話說：“一夏無病三分虛”，立秋過后氣溫逐漸由升溫轉(zhuǎn)成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，此時進(jìn)補(bǔ)十分合適。

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1、牙要刷夠3分鐘

有調(diào)查顯示，超過六成以上的人都沒掌握正確的刷牙方法，刷牙時間不夠3分鐘，刷了也等于白刷。一般刷牙的時間應(yīng)該控制在3分鐘左右，早，晚各一次。正確的方法是，按上下左右，唇頰腭舌各面按順序洗刷，每次以移動1～2個牙齒為宜，仔細(xì)刷完全口牙齒需4～5分鐘。如果用電動牙刷，刷夠2分鐘即可。可喜安床墊

2、炒完菜，油煙機(jī)再開4分鐘

一項研究報告顯示，在通風(fēng)系統(tǒng)差、燃燒效能極低的炊具上做飯，對健康造成的損害相當(dāng)于每天吸兩包煙。因此，炒完菜后還要讓油煙機(jī)再開4～5分鐘，以便完全吸走有害物質(zhì)。

3、5分鐘眼保健操做到老

做一次眼保健操會花去你5分鐘，但眼睛得到的休息，不少于一次“十一”長假。這并不是學(xué)生們的專利，從小到老，都堅持這個好習(xí)慣吧。尤其是眼保健操的最后一句，“張開雙眼，請到室外活動，或眺望遠(yuǎn)處”，一定要照做。可喜安床墊

4、每天做家務(wù)30分鐘

以走1000步消耗的熱量為基準(zhǔn)，拖8分鐘地板或洗15分鐘盤子能達(dá)到同樣效果。建議，每天的日?；顒恿繎?yīng)該不少于“6000步”。可喜安床墊

5、傻笑讓血液循環(huán)增速21%

一項研究報告顯示，那些看喜劇時由衷發(fā)笑的人，血液循環(huán)速度會增加21%，并且效果可以持續(xù)24小時之久。而當(dāng)他們看嚴(yán)肅的記錄片時，血液循環(huán)速度會下降18%。“所以，盡可能發(fā)現(xiàn)生活中的‘笑點(diǎn)’吧！”

6、刷牙使頭頸腫瘤發(fā)病率減少八成

愛護(hù)自己的牙齒不僅帶給你更美的外表，一項研究報告顯示，長期牙病導(dǎo)致的頭頸部腫瘤占其總發(fā)病率的80%。可喜安床墊

7、泡壺茶，減少兩成中風(fēng)

一項研究報告顯示，每天喝三杯以上茶的人，比喝茶少于一杯的人中風(fēng)風(fēng)險低20%。不論紅茶綠茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動脈提供更好的保護(hù)，秋季建議用菊花、枸杞等組方為菊啟茶代茶飲有解秋燥功效。可喜安床墊