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如果你經(jīng)常會(huì)感到口干舌燥、心情煩躁、容易失眠、眼紅、眼干、口苦、耳鳴等癥狀，你可能是肝火旺盛，需要糾正生活習(xí)慣、適當(dāng)調(diào)理。可喜安床墊

多補(bǔ)水

肝臟是人體最大的解毒器官，體內(nèi)的絕大多數(shù)的毒素都要經(jīng)過肝臟代謝、排出體外，肝臟排毒過程需要大量的水，水分如果不夠，體內(nèi)毒素不易被稀釋、排出，給肝臟造成很大的負(fù)擔(dān)。故，人體要補(bǔ)充充足的水分，尤其是在干燥的秋冬季節(jié)，身體更容易缺水，要保證有大量的水分讓肝臟用于解毒、排毒，保護(hù)肝臟、減輕肝臟負(fù)擔(dān)。可喜安床墊

食補(bǔ)健脾護(hù)肝

古有“五色飲食養(yǎng)五臟”的說法，肝主青色，“青色入肝經(jīng)”，所以平時(shí)可多吃一些青色的食物，起到滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血的作用，如菠菜、黃瓜、冬瓜、芥藍(lán)、綠豆等。

“肝性喜酸”，根據(jù)酸味入肝的原理，日常可以多食用一些米醋、西紅柿、山楂、草莓等有酸味的食物，除了益肝還可以預(yù)防感冒。可喜安床墊

足夠的睡眠時(shí)間

人體長期處于過度疲乏容易引起肝火旺，充足的睡眠時(shí)間，讓人體得到休息和恢復(fù)，尤其晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的這段時(shí)間，是肝臟修復(fù)和排毒的時(shí)間，如果長期讓肝臟得不得休息，就容易導(dǎo)致肝火上升。

保證充足的睡眠，不僅僅是對(duì)肝臟有好處，對(duì)人體的健康狀況也非常重要，人體各個(gè)器官都需要時(shí)間修復(fù)代謝。建議每天晚上10點(diǎn)之前上床休息，每天保證7-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，不要讓身體總是處在疲勞的之中，白天身體累了也要隨時(shí)調(diào)節(jié)，必要的時(shí)候可以適當(dāng)增加午休和下午茶時(shí)間。

樂觀開朗的心態(tài)

肝臟喜疏惡郁，生氣、發(fā)怒、生悶氣、抑郁等不良的情緒都會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)不暢、氣血瘀滯，老話也常常說“常常生氣的人容易得肝病”。可喜安床墊

所以，養(yǎng)肝首先要學(xué)會(huì)控制自己的情緒：

1、日常保持樂觀開朗的心態(tài)，遇到事情不要著急上火，慢慢解決；

2、遇到煩惱，不要壓在心里，釋放出來；

3、學(xué)會(huì)傾訴和排解情緒；可喜安床墊

4、大事化小，小事化了；

5、笑口常開，順其自然。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅可以提高身體的抵抗力和免疫力，還可以讓肝臟功能更好，對(duì)身體健康非常有好處。

運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持、循序漸進(jìn)，不可操之過急，初期要考慮到身體狀況和疲勞程度，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，逐漸地提高強(qiáng)度，目的是為了強(qiáng)身健體。

飲食以清淡為主

油膩、辛辣、垃圾食品會(huì)加重肝臟負(fù)擔(dān)，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致肝火上升，久之就會(huì)造成肝火旺盛。

故，平時(shí)飲食以清淡為主，多加注意：可喜安床墊

1、不食用過于油膩的食物，油炸食物；

2、多吃瓜果蔬菜，尤其是富含維生素C的水果；

3、適當(dāng)多吃蛋白質(zhì)類的食物，如：蛋、奶、魚、蝦、雞等；

4、少喝碳酸飲料，以新鮮水果汁代替；

5、多吃“苦”味食物，如：苦瓜、杏仁、芹菜等；

6、不吸煙、不飲酒。

枸杞泡水可喜安床墊

枸杞中藥稱為枸杞子，具有養(yǎng)肝，滋腎，潤肺的功效，對(duì)于保肝、護(hù)肝、修復(fù)肝細(xì)胞很有益處。

故，那些肝火旺盛、生活不規(guī)律、需要養(yǎng)護(hù)肝臟的人群，每天去10克枸杞泡水喝，也可以和菊花搭配，堅(jiān)持飲用則能達(dá)到養(yǎng)護(hù)肝臟的目的。

中醫(yī)治療

對(duì)于肝火旺盛比較嚴(yán)重、影響工作和生活的人，最好選擇中醫(yī)調(diào)節(jié)，能夠從根本上清瀉肝火、疏肝解郁。

不少中藥材都具有養(yǎng)肝健肝的作用，如白芍、葛花、陳皮、山楂等。也可以根據(jù)癥狀選擇一些比較常用的、效果較好的中成藥服用，但是要咨詢醫(yī)生，不可以自己亂吃藥，如果吃藥不當(dāng)有可能損傷腎臟、腸胃等其他器官。