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現(xiàn)今社會(huì),生活節(jié)奏不斷加快，很多人出現(xiàn)了亞健康問題。所謂亞健康，是指沒有疾病的癥狀，但是出現(xiàn)精神上、生理上的不適，例如精神不振、情緒低沉、反應(yīng)遲鈍、失眠多夢(mèng)、白天困倦、注意力不集中、記憶力減退、煩躁、焦慮、緊張、易受驚嚇等狀態(tài)。長(zhǎng)此以往，容易罹患各種疾病，對(duì)健康非常不利。

良好飲食習(xí)慣

早餐很重要，三餐一定按時(shí)進(jìn)行，拒絕暴飲暴食。并保持合理的膳食結(jié)構(gòu)，多吃粗糧、蔬菜、水果。

保證足夠睡眠

晚上11點(diǎn)是重要臟器的排毒時(shí)間，盡量在11前入睡。成年人要保證每天7~8小時(shí)的睡眠時(shí)間，如果條件允許，最好養(yǎng)成午休的習(xí)慣。
遠(yuǎn)離煙酒

抽煙對(duì)身體沒有任何益處，大量飲酒對(duì)身體也會(huì)造成損害。

學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)壓力

現(xiàn)今社會(huì)，人們的工作、學(xué)習(xí)的壓力非常大，如果不能學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)壓力，對(duì)身體健康危害很大?？赏ㄟ^放松心態(tài)，降低預(yù)期，自我暗示等方式進(jìn)行緩解。

增加戶外活動(dòng)

放假休息，很多人選擇宅在家里。建議空閑時(shí)間多出去走走，呼吸新鮮空氣，增加運(yùn)動(dòng)，使精神狀態(tài)更加飽滿。

和愛的人在一起

多和愛的人在一起，聊天說話，能讓緊張的情緒得到很好的放松。