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冬季的到來(lái)，皮膚很容易干燥，其實(shí)我們是可以通過(guò)吃水果來(lái)改善的，推薦幾種水果，供大家了解，選擇適合自己的水果，改善冬季干燥，補(bǔ)充維生素。

　　獼猴桃

　　獼猴桃被譽(yù)為“維C之王”“百果之王”，其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進(jìn)素，可以幫助我們穩(wěn)定情緒、鎮(zhèn)靜心情；豐富的膳食纖維能夠促進(jìn)心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸，味甘寒，還具有生津潤(rùn)燥，解熱除煩的功效。

　　大棗

　　新鮮的大棗中含有豐富的維生素，能夠促進(jìn)體內(nèi)多余的膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)槟懼帷４送?，大棗味甘性溫，還是補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的佳品。大棗含有大量的維生素C，它是一種有效的抗氧化劑，不僅能保持皮膚的彈性，還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。

　　山楂

山楂也就是我們經(jīng)常說(shuō)的山里紅。山楂中豐富的黃酮類(lèi)及大量的維生素，能夠有效的阻止自由基的生成，增強(qiáng)身體免疫力。山楂甘酸微溫，是開(kāi)胃消食，增強(qiáng)消化功能的良藥。

　　蘋(píng)果

　　蘋(píng)果，具有補(bǔ)脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤(rùn)肺悅心的功效，除含有較多的維生素，還含有較多的鎂，能使人皮膚健美、紅潤(rùn)、光澤，還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。

　　梨

　多食梨有益無(wú)害，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，最適宜于冬季發(fā)熱和內(nèi)熱的病人食用。

　　冬季吃水果的注意事項(xiàng)

　　忌飯后立即吃水果

　　飯后立即吃水果，不但不會(huì)助消化，反而會(huì)造成脹氣和便秘。因此，吃水果宜在飯后2小時(shí)或飯前1小時(shí)。

　　吃水果忌不漱口

　　有些水果含有多種發(fā)酵糖類(lèi)物質(zhì)，對(duì)牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，食用后若不漱口，口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。

　　忌食水果過(guò)多

　　過(guò)量食用水果，會(huì)使人體缺銅，從而導(dǎo)致血液中膽固醇增高，引起冠心病，因此不宜在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食水果過(guò)多。

　　吃水果忌不衛(wèi)生

　　食用開(kāi)始腐爛的水果以及無(wú)防塵、防蠅設(shè)備又沒(méi)徹底洗凈消毒的果品，容易發(fā)生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。

　　水果忌用酒精消毒

酒精雖能殺死水果表層細(xì)菌，但會(huì)引起水果色、香、味的改變，酒精和水果中的酸作用，會(huì)降低水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

冬季的干燥，讓我們的皮膚干燥不已，對(duì)于維生素也是極度缺少，吃些說(shuō)過(guò)，緩解皮膚的不適，補(bǔ)充適當(dāng)維生素，讓這個(gè)冬季的你，不再為了缺少維生素不舒服，不再因?yàn)槠つw干燥而羞于外出，為了自己更美好的冬季，記得吃水果！

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